Fietsen in de zon is fijn. Nuttige tips over fietsen in de zomer.

Met de komst van de zomer stijgen ook de temperaturen. De aangename lentedagen maken plaats voor gloeiend hete dagen, en dat is iets waar sommige fietsers wellicht niet op voorbereid zijn. Want fietsen in de felle zon kan voor problemen en vervelende verrassingen zorgen. Hieronder vindt u een reeks suggesties voor wanneer het kwik oploopt tot ongewoon hoge temperaturen.

Het is beter om de fiets te pakken op de koelste momenten van de dag, zoals ‘s ochtends vroeg of bij zonsondergang, en geleidelijk aan de hogere temperaturen te wennen, om buitensporige inspanningen te vermijden. Het is in ieder geval altijd goed om te onthouden dat je bij zeer warm weer niet hetzelfde tempo kunt aanhouden als anders. Langzamer fietsen is dan ook een perfecte manier om energie te besparen en de temperatuur onder controle te houden.

Als u van plan bent om een lange fietstocht te maken, doet u er goed aan om van tevoren pauzes in te plannen. Die zijn nuttig om nieuwe energie op te doen en water te drinken. Want of het nu door de transpiratie of de lichamelijke inspanning komt, de hoeveelheid vocht die je tijdens het fietsen verliest, moet hoe dan ook weer worden aangevuld. In het kader hiervan herinneren we eraan dat het dagelijks drinken van de juiste hoeveelheid water (ten minste 3,7 liter voor de mannen en 2,7 liter voor de vrouwen) de spieren en gewrichten soepel houdt en het energiepeil verbetert.

Wanneer de lichaamstemperatuur stijgt, kan dit gevolgen hebben voor zowel de gezondheid als de fietsprestaties. Om onaangename verrassingen te voorkomen, is het beter om uw nek en onderarmen regelmatig nat te maken. Dit helpt het lichaam om af te koelen en de correcte temperatuur te behouden.

Overly high body temperature can impact both your health and your performance while cycling. To avoid unpleasant incidents, wet your neck and forearms often. This helps your body cool off and maintain the correct temperature.

Ter voorbereiding op een lange fietstocht in de zon is het ook goed om op uw voeding te letten. In de dagen voorafgaand aan uw fietstocht, is het goed om voedsel met een hoog vochtgehalte (zoals groente en fruit, in het bijzonder watermeloen en druiven) en de noodzakelijke suikers te consumeren om voldoende energie te hebben om lekker door te trappen.

Net als voor elke andere inspanning die bij hogere temperaturen dan anders wordt geleverd, dient u ook op de fiets de juiste kleding te kiezen. Om onesthetische zweetplekken na een fietstocht in de zon te voorkomen is het goed om technische kledingstukken te kiezen in bij voorkeur een lichte kleur die geen uv-stralen aantrekken. Dit zijn extreem lichte kledingstukken die eenvoudig in de handel te vinden zijn. Ze worden gemaakt van speciale ademende stoffen zodat het zweet snel kan verdampen en de huid steeds droog blijft.

De warmte kan ook minder voelbaar worden door bepaalde elementen van de fiets zelf. Zoals bijvoorbeeld het zadel, dat hiervoor vaak met een speciaal zadelhoesje wordt bedekt of van een gat in het midden is voorzien zodat het beter ventileert tijdens het fietsen.

De zadels Respiro van Selle Royal zijn bijvoorbeeld uitgerust met een Ventilation Channel, een centraal ventilatiekanaal, en een cool cover, een hoesje dat dankzij zijn speciale samenstelling veel koeler is dan de zwarte hoezen die gewoonlijk op de markt verkrijgbaar zijn.

We hopen dat we alle fietsliefhebbers nuttige suggesties hebben gegeven om ook met warm weer volop van hun fiets te kunnen genieten. Want wat is er nu mooier dan een heerlijke fietstocht in om het even welk seizoen.